明明什么都没做，却觉得累到不行，纠结的内心戏不断上演，最后自我否定。你是否也有这样的经历?这正是许多年轻人面对的一个问题一一既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是书中讲述的自我内耗。

作者从自身经历和咨询实例两方面分析内耗，并提出切实可行的方法帮助年轻人摆脱内耗，重新掌控自己的生活。